Sağlıklı Beslenmenin Temel Kuralları!

0
39

Bu haberimizde sizlere sağlıklı beslenmenin temel kuralları konusunda bilgi vereceğiz. Sağlıklı bir hayat, kaliteli bir yaşam sahibi olmak istiyorsanız ilk olarak beslenmenize dikkat etmenizi tavsiye ederiz. Sağlıklı beslenerek birçok hastalıkların, sorunların önüne geçebilirsiniz. Dengeli, sağlıklı ve yeterli beslenmeyi hayatınızda rutin haline getirin. Aşağıda yer alan maddeleri günlük hayatınızda sürekli uygulamanızı tavsiye ederiz. Eğer siz de sağlıklı beslenmek istiyorsanız aşağıda olan maddeleri dikkate almanız gerekiyor.

  • Beslenme konusunda eksik ya da fazla beslenmekten kaçının.
  • Kızartma ve kavurma şeklinde pişirme yöntemlerinden uzak durun.
  • Öğün aralıklarınız 2-3 saat olmalıdır.
  • Günlük yağ tüketiminizi azaltın. Özellikle doymuş yağ içeriği fazla olan katı yağ yerine, sıvı yağları tercih edin.
  • Gün içerisinde aç kalma sürenizin 4 saati geçmemesine dikkat edin.
  • Spor yapmayı alışkanlık haline getirin. Çünkü spor yaparak kan dolaşımı akışını ve günlük harcadığınız enerjiyi yükseltmiş olursunuz.

  • Günlük hayatta su tüketiminizin sık olması gerekiyor. Suyun hayatınızda bol miktarda yer almasını alışkanlık haline getirin. Günde en az 8 bardak su tüketmenizi tavsiye ederiz.
  • Sürekli aynı besinleri tüketmekten kaçının.
  • Lif oranı yüksek olan meyve, sebze, kuru baklagil, tam tahıl ürünlerini sıklıkla tüketin.

  • Günlük meyve sebze tüketiminiz olsun.
  • Süt ve süt ürünlerine beslenmenizde yer verin.
  • Et ürünleri demir kaynağı ve yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, pekmezi de öğünlerinizin arasına dağıtın.
  • Kanser riskini en alt seviyeye indirmek için antioksidan besinleri sofranızda bulundurun.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız!
Lütfen isminizi buraya giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.