Sabah Dinç Olmak İçin hangi Besinler Tüketilmeli

0
121

Sabah Dinç Olmak İçin hangi Besinler Tüketilmeli

Sabahları yataktan çıkmak çok mu zor geliyor? Kahvesiz uykunuzun açılamayacağını mı düşünüyorsunuz? O zaman bu haberimiz tam size göre! Sabahları uyanabilmek için yalnızca kahveye sarılmak yerine, sizlere sunduğumuz besinlerden faydalanabilirsiniz. Yüksek Topuklar ekibi olarak sizler için sabahları uyanmayı kolaylaştıran besinleri derledik.

Kaliteli uyku, sabahlar yorgun uyanmamanızı ve gün boyu enerjik hissetmenizi sağlar. Kaliteli uykunun yanı sıra, kaliteli beslenme de gün içindeki verimi artırmak için çok önemlidir. Sabahları alarmı her seferinde erteliyorsanız, bu sorunu ortadan kaldıracak ve uyku halinden kısa sürede kurtulmanızı sağlayacak besinleri tüketerek, kendinizi daha dinç hissedebilirsiniz. İşte sabahları uyanmayı kolaylaştıran 8 besin…

Su

Uyku esnasında, vücut su kaybeder. Bu da, uyandığınızda kendinizi halsiz hissetmenize neden olur. Gece boyunca kaybedilen suyu, sabahları yerine koyarak uykunuzun açılmasını sağlayabilirsiniz. Sabah uyanır uyanmaz su içmek size çok tatsız görünüyorsa, 1 bardak suyun içerisine, limon, çubuk tarçın veya karanfil ekleyerek suyunuzu tatlandırabilirsiniz.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, içerdiği yüksek miktardaki posa sayesinde, kan şekerinin dengede kalmasını sağlar. Sabahları daha dinç ve enerjik olmanıza yardımcı olur. Yavaş sindirildiği için, uzun süre tok tutar. Aynı zamanda, E vitamini bakımından zengin olan yulaf ezmesi, cildinizi yeniler.

Yumurta

Kahvaltı, güne zinde başlamanın en etkili yollarından biridir. Özellikle, protein ağırlıklı bir kahvaltı gün boyu dinç kalmanızı sağlar. Sabahları tüketeceğiniz yumurta, B grubu vitaminler bakımından zengin, çinko ve demir kaynağı bir besindir. Güne yumurtalı bir kahvaltıyla başlayarak, tüm gün enerjinizi koruyabilirsiniz. Aynı zamanda, yumurtanın kilo vermek isteyenler için harika bir besin olduğunu da unutmamak gerekir.

Muz

Bir önceki günün yorgunluğunu, sabahları muz tüketerek atabilirsiniz. Vitamin ve potasyum deposu olan muz, kan şekerini düzenleyerek kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olur. Sabahları hazırlayacağınız muzlu süt, mideyi yatıştırır ve kan şekerini olması gereken seviyeye getirir.

Nane

Nane kokusu ve tadıyla, stresi ve yorgunluğu azaltan bir bitkidir. Sabahları daha kolay uyanmak için, kahve yerine nane çayı tercih edin. Ayrıca, kahvaltınıza bir tutam nane ekleyerek, canlandırıcı ve ferahlatıcı özelliğinden faydalanabilirsiniz.

C vitamini

Mandalina, portakal, kivi, çilek gibi C vitamini deposu meyveler, vücuttaki antioksidan miktarını artırarak, stresin zararlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Stressiz sabahlarda, kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Sabahları antioksidan ve C vitamini bakımından zengin sebze ve meyvelerden tüketerek, güne zinde başlayabilirsiniz.

Chia tohumu

Son zamanlarda popüler hale gelen chia tohumu, içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde yorgunluktan kurtulmanızı sağlar. Fazla su taşıma özelliği sayesinde, sindirimi kolaylaştırır ve vücudun ihtiyacı olan suyun bir kısmını karşılar. Bu nedenle, sabahları tüketeceğiniz chia tohumu, güne daha dinç başlamanıza yardımcı olur.

Badem

Badem, sağlıklı yağlar ve protein içeren bir besindir. Sabahları tüketilen bir avuç badem, daha enerjik hissetmenizi sağlar. Gün içindeki ara öğünlerde 4-5 adet badem yemek, hem açlık krizlerini önler, hem de gün boyu zinde kalmanıza yardımcı olur. Kilo vermek isteyenler için sağlıklı bir atıştırmalıktır. Ayrıca, beyin sağlığı için önemli bir besindir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız!
Lütfen isminizi buraya giriniz